1日2食でそのうち1食が少量の野菜のみのダイエット方法について

子宮筋腫の開腹手術後に体重が一気に5キロ以上増えてしまったことがきっかけです。もともと痩せてはいませんでしたが、さすがにこんなにいっぺんに太るのはやばいと思い、調べてできる限りのダイエットをやってみました。
私が実践したダイエット方法は、まずベタに食事量を減らしまくりました。1日2食でそのうち1食が少量の野菜のみという感じです。3キロほどはすぐ落ちたのですが停滞し、水を飲む量が少ないのかと思い多く飲むようにしました。運動も極端に増やし、毎日汗だくになるまでエクササイズや筋トレに励んでいました。
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私が食事制限と運動を過剰に実践してどうだったかというと、3キロ減あたりで止まってしまうにとどまりました。どちらも極端だったことが原因のようです。睡眠障害も始まり抑うつも繰り返しました。もう二度と行いたくない、極端な減量方法です。やはりバランスの取れた食事と適度な運動は欠かせません。糖質だけは気を付けていますが…
食事制限と運動の過剰な実践をおすすめしたい人はいません。誰にもおすすめしたくないです。特に健康にむずかしい点がある人は絶対にやめてほしいです。ちゃんとたべてちゃんと適度に動いてちゃんと寝ましょう。私も気を付けます。
絶対にしないでください。それよりも外に出て日光を浴びてほしいです。日陰でもかまいません。とにかく屋外に出て、10分~15分くらいでいいので太陽を感じてほしいです。そして糖質をある程度控えながら、バランスの取れた食事をして、少し汗ばむくらいの適度な運動をして、夜は眠ってほしいです。

1日2食でそのうち1食が少量の野菜のみのダイエット方法について
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